3 体现神光的灵巧方法 & 将您的精神带入日常生活

体现精神的正念方法

体现我们神圣之光的不只是精英们, 但这是我们祖先的血统和DNA. 毕竟我们是由星星组成的. 然而, 在现代零散的生活方式中, 我们的注意力被吸引到数百个不同的方向, 我们经常感到焦虑, 分心, 精疲力竭. 将我们的精神融入我们的日常生活变得比以往更加重要. 以下是三种建立与神的联系的思想方法. 无论您身在何处, 他们可以为您提供实用的指导和新鲜的见识,以点亮您的宇宙之火.

您可能听说过,我们都有理性的智慧 (智商) 和情商 (EQ). 你知道我们有精神智慧吗 (SQ) 以及? 为了实现我们的命运并恢复整体, 我们必须让我们的SQ带头, 在我们的智商和情商的支持下.

虽然AI可能比我们更好地执行理性推理, 有时我们的情绪可能无法预测且脆弱; 我们的精神永远是我们最好的指导和安全网.

深入我们的骨头, 我们知道我们一直以亲密的方式与宇宙联系在一起. 当整个宇宙以大爆炸开始时, 第一颗星光爆炸了. 然后它演变并提供了确切的成分,这些成分最终成为了我们现在生活的世界的要素.

我们由星星组成. 这是在我们的祖传世系和DNA中.

根据道教传统, 父母的精髓在受孕之时团结起来, 在北斗勺中挖出神圣光芒的星星种子,倒入胚胎中.

我们的精神, 最纯净的形式, 是我们内心的金色光芒.

介意在日常生活中与您的精神联系的方式

虽然, 作为一个抽象的概念, “精神” 或神圣的光是无法形容的, 我们很多人都做 感觉 在冥想和/或正念练习中我们的精神和灵魂的存在.

当我们的精神住在我们里面, 我们被神圣的光照亮. 喜悦, 爱, 喜, 奇迹, 魅力, 灵感, 热情…这些是熟悉的状态,反映并表达了我们内心的炽烈精神.

整合我们的 精神融入我们的日常生活 具有建设性和改善生活. 这是一种保证和善意的举动 – 对自己和彼此.

来自初学者,他们可能会怀疑自己的承诺并将联想精神作为某种东西 “太无聊”, “太woo-woo” 或 “仅莲花位置” 面向面临更多微妙生活课程的高级奉献者, 含 “过时” 在他们的精神发展中, 我们都可以从正念医学中受益更多.

关键是不要让事情变得过于复杂或让您的自我怀疑接手. 代替, 总是给自己更多的鼓励,让好奇心带领您进入平静和自发的丰富境界。

In this article, 我将分享这三个简单实用的工具,以重新连接我们的精神和神圣之光. 无论您在正念练习中的哪个位置, 它们适合所有级别,并且适合初学者。

如果您有这个主题的经验, 随意遵循以下做法, 加深您对圣灵和圣光的理解, 可以增强和恢复您对体现的爱.

如果你是新来的, 对自己要温柔. 例如, 一旦达到与您共鸣的地步, 你可以在那里呆一会儿, 然后逐步建立起来,使这些实践成为您的一部分.

您无需远距离参加务虚会或担心下载应用程序, 您可以简单地找到让您感到被接受和舒适的地方, 坐下或躺下, 停下来呼吸.

刚露面 – 你的存在是绰绰有余的.

如何与神的光和灵联系

实践 1: 呼吸

{该 2020 大流行使我们许多人意识到,我们可能认为呼吸是理所当然的. 对于那些遭受家人或朋友折磨的人, 我的心向你倾诉. 愿力量和医治之光触及我们所有人。}

新生儿还没想, 但他们 知道 如何利用腹部充分呼吸.

随着时间的推移, 可悲的是, 我们抛弃了这种奇妙的自然本能. 随着现代的忙碌和分心, 我们的呼吸方式受到限制.

我们中的许多人都变得呼吸顺畅, 或完全屏住呼吸, 特别是当我们急于或感到焦虑时. 而且我们甚至可能不知道这个习惯.

然而, 长期浅呼吸会引起许多心理和生理上的痛苦.

它减少了到达我们大脑的氧气.

它在我们的肩膀上产生张力, 脖子和胸部, 并降低我们的肺的全部容量.

它会释放不必要的肾上腺素和皮质醇,从而提高我们的心脏和呼吸频率. 因此, 我们浪费了宝贵的精力与可能根本不存在的感知威胁作斗争.

早在我公司的日子, 工作压力很大. 我一直在跑来跑去, 追求最后期限,特别是由于 “不要离开办公桌吃午饭” 办公文化.

这样的环境使我们感到一种 “我一点时间都没有”, 迫使我们跑得更快,甚至变得不堪重负.

然而, 有一天,我快要开始恐慌了, 我的身体本能地教我暂停其他一切,只是呼吸.

当我离开屏幕一会儿时, 终于我注意到了, 僵硬, 冷, 饥饿, 我一直口渴而迷路。

我知道我的工作重点必须重新评估. 我不再想麻木了, 我也不想和家人朋友聊天.

我不依靠自动驾驶的承诺始于无午餐文化. 我决定 抽出一些时间参观当地公园,并在那里享用午餐。

不管我似乎有多少时间, 我总是会花点时间在自己的庇护所里呼吸正常.

忙碌的一天中的冥想正念

我已经专心进行了十多年了, 并从中受益匪浅: 更好的自我意识, 更高的创造力 和生产力, 感觉与社区更紧密联系, 并改善了能量水平和总体福祉.

呼吸是正念的基石. 从静坐冥想到专注运动, 我们遵循哪种传统都没关系, 我们都被鼓励从意识到自己的呼吸开始.

这是因为呼吸是微调我们的能量的关键,它可以通过释放沉思来快速创造清晰感.

呼吸 – 一种简单而扎根的冥想形式为我们提供了一个与自己的自我建立联系的窗口.

而不是让自己迷失在不断消耗大量清醒时间的思想中, 呼吸有助于 延长时间,以便我们可以在两者之间找到柔和而宁静的空间.

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例如, 如果现在,您担心您将如何完成该客户可交付成果以及您已经落后了多少?, 多少事正在等待完成, 晚饭需要煮什么, 上周的工作表现会好得多… 同时强调各种事情会使您感到自己根本无法完成任何事情,即使您做了, 旅途并不愉快.

代替, 给被劫持的心灵一个非常必要的休息时间.

首先深呼吸.

用你的肚子自然吸气; 当你呼吸, 想象自己处于平静和放松的状态, 您愿意一次专注于一件事, 订单建立, 步步, 一切都相应地实现了.

当你呼气时, 想象所有的焦虑或忧虑被吸引到地球中央.

重复此 5 - 10 时, 您可能会惊讶地发现自己进入了一种相对照亮的状态,并享受那些可能使您不知所措的活动.

呼吸, 我微笑
呼吸, 我放开
呼吸, 我对我的身体微笑
呼吸, 我让我的身体平静
呼吸, 我对自己的感受微笑
呼吸, 我平静我的心情
面带微笑, 释放.

没什么

每天只需要几分钟的专心呼吸即可开始重新连接大脑.

通过呼吸的交换进出, 我们关闭战斗或飞行模式. 我们的心律减慢,血压稳定. 我们的身心不再处于自我施加的压力模式.

通过深呼吸, 我们可以立即与我们的精神重新联系, 源和通用的智慧, 让我们瞥见整体性和神性的体现。

一旦你有意识地感受到自己的呼吸, 尝试下一个正念练习:

实践 2: 通知并评估此刻

是的, 例如现在。

生活中的每一刻只发生一次. 我们可以品尝每个珍贵的时刻, 还是让它过去。

除非我们开始享受甚至只是欣赏我们现在的位置,否则我们将需要很长时间才能到达想要的位置.

享受这一刻

时间是一个伟大的幻想. 什么是过去? 这是您经历的回忆的集合. 什么是未来? 这是您期望和预测的潜力. 你只能体验到过去和未来在这一刻, 现在.

您可能已经多次听到此报价: “昨天是历史,. 明天是一个谜. 今天是礼物; 这就是为什么它被称为现在。“

这是一个伟大的报价和美丽的智慧; 然而, 具有讽刺意味的, 我们不是这样设计的,作为一种文明, 我们悲伤的关于过去和担心未来的主人.

每当我们生气时, 悲伤或怨恨, 过去的一些事件仍在继续,这使我们无法注意到这一刻。

同样, 每当我们焦虑, 害怕或害怕, 我们可能迷失在未来的不确定性中, 而不是充分利用现在.

其结果, 我们失去了自己的存在.

我在五元素针灸训练中永远不会忘记这一天, 当我们与各界患者交谈时, 谁, understandably, 受到各种事情的困扰或焦虑.

遵循培训指导, 每当我们从业人员将患者带回当下, 我们会轻轻问 “我不是要贬低您正在谈论的所有问题, 但是如果我们只专注于这一刻. 你现在怎么样? 你自己感觉如何?”

长时间停顿之后, 短暂的困惑或一些迟来的缓解哭泣, 明确地, 答案是: “出奇, 现在我很好。”

这给我留下了深刻的印象.

现在, 在这个时刻, 我们很好.

在一些小的时候,这种认识帮助了我, 个人和一些戏剧性的时刻,例如当我担心要赶紧时间, 困扰着我无法控制的东西, 或太多的过去…以及面对一些世俗的, 普遍, 和前所未有的时代,例如COVID-19大流行.

我们很好, 在这个时刻, 现在.

面对压倒性的机会, 我们可以选择与这一刻成为一体.

尽管这种认识并不能像魔杖那样消除我们的问题, 确实带我们直接回到了我们的中心.

你知道不愉快的情绪的寿命吗 – 恐惧, 恐惧, 耻辱 – 不管它是什么 – 只是 90 秒?

然而, 这是要抓住的地方, 如果我们养活这种情感并参与其中, 或试图压制或判断它, 它将保持我们的灵魂.

如果我们只是观察情绪而没有判断力, 它会上升, 然后跌倒并最终通过 (不久), 就像季节变迁和潮汐自然变化一样.

这就是说, 每天我们都有成千上万的机会按下重置按钮. 即使老了, 破旧, 负面模式困扰我们, 我们可以通过尽可能多地参与干预并将其转变为更具启发性的东西.

考虑到这一点, 深呼吸,自己检查一下: “我现在好吗?”

如果你的思想仍在消失, 否则您将难以回到现在, 您可以将注意力放在周围的环境上. 只需命名您现在可以看到的东西即可。

命名您可以在自己面前看到的内容, 出声.

脚踏在地, 承认并欣赏您呼吸的空气, 注意您体内的任何感觉.

当我们将注意力从过去的想法转移回我们的身体时 – 我们尘世的家, 我们为我们的精神留出空间. 我们的神圣光芒可以照进来,照亮并扫除任何不必要的干扰或入侵.

我们先前停滞不前的能源/ Chi / Qi会再次移动. 我们会感到精神焕发和焕发青春.

如果您之前做过一些格斗运动, 你会知道这种感觉: 你放下各种干扰,完全活着. 你必须 – 因为如果你不这样做, 你会被殴打.

上面的简单练习就像在没有对手的情况下给予自己这种精神力量和精神训练.

一旦我们回到身体并打开我们的感官去看, 闻, 听, 感觉, 触摸我们的周围, 我们正在逐渐意识到, 警觉和协调. 只有这样我们才能真正安定下来因此,我们可以更清楚地思考, 功能更好, 正确消化, 神经系统平静…简而言之, 我们会有效的.

现在, 当你感觉更加和谐,并扎根于自己的存在时, 列出您目前所爱和/或感谢的事物.

命名您的爱 & 此刻感激不尽, 出声.

这将有助于提高振动, 这是下面的下一步实践的坚实基础.

实践 3. 心 & 头部对准: 做一个说真话的人

一旦你的振动清晰而强烈, 欢迎您尝试此头像 & 心脏对准.

当我们的头脑或知识获取知识并遵循线性, 分析模式, 我们的心与神有直接的联系, 它遵循一个更复杂的, 多维逻辑.

我们的神光存在于虚空之中 在我们心中, 虽然看不见, 它反映为我们眼中的亮度和光泽.

Zhuang Zi, 伟大的道家圣人, 形容我们的心为反射池. 当这个游泳池平静而静止时, 它是天堂的镜子. 内心反映我们的真理, 宇宙的美丽与内在秩序 – 我们神圣的家.

自然, 我们内心未受污染的状态是平静的, 简单而明智. 它给, 勇敢, 为更广泛的社区和世界服务.

正念, 自我护理, 照顾你的心

当我们的心和头对齐时, 我们很强大. 我们感到真实而自由. 否则, 当他们有冲突时, 我们感到困惑, 沮丧或压抑.

我们生活在一个有时我们的心承受重担并从各个角度进行攻击的世界.

当我们的心不安, 表明. 这是一些迹象:

  • 我们眼中的光线昏暗;
  • 我们被过度的欲望所吸引;
  • 使真实, 持久的联系似乎很难;
  • 我们的思想不安宁,它与许多不一致的思想和想法相通;
  • 我们觉得我们已经失去了我们的 “舞蹈”;
  • 噩梦和睡眠障碍也很常见.

过着以心为本的生活, 首先,我们必须心甘情愿, 让我们的心说话, 听其智慧, 然后训练我们的智力思维去接受和支持.

尽管我们许多人可能会忽略或压抑内心的沉寂声音, 那些小动作永远不会消失.

由于我们的主导文化, 许多坚强的人非常善于假装不存在内心的呼唤. 然而在 5, 10 甚至 20 岁月, 当被埋葬的梦想突然敲打他们的肩膀时, 他们被困惑和遗憾所压倒. 否则,他们会被激怒,并可能放弃为实现失去的梦想而不断努力的一切.

每当我们感到卡住或不知所措时, 可能是我们的心脏失去了统治地位,或者我们的头脑与我们的心脏冲突.

并扭转局面, 我们必须注意我们的心, 并重新调整我们的头部.

如何将头部对准心脏并体现出精神

拿笔和纸, 自己找一个安静的地方, 关上门,并删除任何分心.

走了几个深呼吸, 收听现在的时刻, 并把你的非优势手放在心上, 问自己以下问题, 然后用你的优势手写下答案.

我的心告诉我:

[_________________________________]

然后问自己,如果这是真的在所有. 无论发生什么, 不要判断.

记住在保持内心联系的同时保持呼吸.

通过给予您的珍贵心的空间和关注, 写下它告诉你的内容, 你正在给你的心,它应得的无条件的爱.

如果您感到心脏呆滞或麻木, 否则您将无法立即得到直接的答案, 请知道,内心对洞见的反应很好, 笑声和无条件的爱. 想要被认可, 可以被另一种精神的神圣之光看到和见证. 简单的事情,例如看有趣的事情, 与可信赖的朋友交谈, 与亲人交换一些真实的笔记, 或欣赏一些伟大的艺术和文学…都可以帮助您敞开心heart. 要有耐心, 它可能需要你几无二, 这一切OK.

然后问你的头, 我的头说:

[_________________________________]

&

为了追随我的心脏和摆脱这种困境, 我要告诉我的头

[_________________________________]

您的作品中出现的内容应该使您感到宽容, 中心,解放, 就像你说的“呼......”. (例如:, 放松? 停止使事情复杂化? 要相信自己?…)

作为人类, 我们在智力追求方面做得很好, 提供了很多舒适和便利.

然而, 如果我们在滋养我们的灵魂时采取类似的方法, 喂养我们的精神, 解码我们的心或体现我们的神圣之光: 即, 使其极为复杂, 我们错过了我们内心的魔力.

我们内心的魔力来自简单.

这就是你怎么知道这是你的心脏正在发言: 你的心脏只能说实话, 事实并没有太多的绒毛. 

“行, 我的心喜欢我刚刚写的答案, 但我的头拒绝, 我应该怎么办?” 你可能会问.

破旧, 负, 存在破坏性思维模式是因为它们是思维中经常走过的路线, 因此成为临时默认值.

然而, 根据神经科学, 我们的思想远非固定的器官,而是一直在发展和适应. 我们的心, 虽然可以对抗我们内心的呼唤, 擅长获取新信息.

经过几次尝试听你的内心, 你的思想将开始改变,变得更加开放和适应, 而不是反抗或消除内心的渴望, 它将逐渐尊重它, 尊重并找到支持它的方法.

有耐心, 奉献与实践, 我们绝对可以为大脑学习和发展新的默认创造新的途径 – 一个比较平静的, 更深思熟虑.

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满足您创造性渴望的学习空间

我们中的许多人都梦想着我们会得到我们的精神, 一旦我们到达了永无止境的待办事项清单的尽头. 不要让这种想法欺骗我们, 代替, 体现我们的精神, 带给我们神圣的光 – 我们的宇宙之火进入我们的日常生活, 现在.

并观看细微之处, 它可以带来强大的差异.

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要在光线充足的地方

如果您喜欢上述做法, 明天再次出现, 和第二天, 等等…

尽可能多地使用它们,直到它们成为您的第二本性. 如果你希望, 当您感到不知所措或迷路时,他们可以成为您最好的朋友. 一点点地, 您可能会惊讶于您的能力.

我们是宇宙的孩子.

跟随我们的神圣之光, 生活呈现出其真正的野心, 方向和目的, 同时牢牢扎根于其有机节奏, 深度和完整性.

我们随着星星闪耀而跳动. 我们随着季节的变化而发展.

我们像白天和黑夜一样呼吸.

我们的心安详, 开放并接受, 我们正在回到我们的本性.

有爱,

Yiye Zhang 章一叶

PS, 随时让我知道你过得如何!

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7 关于“的想法”3 体现神光的灵巧方法 & 将您的精神带入日常生活

  1. 谢谢你的练习. 它提供了更多的工具来解开. 我已经做了很多年了, 您对灵性的看法使我更加开放.

  2. 美丽! 非常感谢Yiye的精彩帖子.
    我们最近经历了一些奇怪的时期,很容易忘记我们是由星星组成的!
    这些练习很可爱,可以帮助我们记住我们的本性.
    谢谢.

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