You can find the latest version of these mindful practices here.

Usted probablemente ha escuchado que todos tenemos la inteligencia racional (IQ), la inteligencia emocional (EQ) y la inteligencia espiritual (SQ).  Para vivir a su fin, debe dejar que su SQ tomar la iniciativa, con el apoyo de su coeficiente intelectual y EQ.

While our computer might perform rational reasoning better than us, y nuestras emociones pueden ser impredecibles y frágiles a veces; Nuestro Espíritu es siempre nuestra mejor guía y red de seguridad., which can give us clarity, dirección y el coraje en cualquier momento.

Sin embargo, muchas personas pueden tener resistencia hacia la práctica espiritual.

Vamos a jugar un juego de asociación de palabras: ¿cuál es la primera palabra que piensas cuando menciono "espiritual".

"Aburrido"? "Complicated"? "Más allá de mi comprensión"? "Woo-woo"? "Posición de loto única"?

Si este es el caso, te estás perdiendo algunas herramientas muy buenas que son realmente simples, eficaz y fácil de implementar.

Hoy, I’ll share three simple yet powerful tips to use, cuando se sienta estresado, abrumado, pegado o temeroso. Usted las puede utilizar tanto como sea necesario hasta que se convierten en su segunda naturaleza.

“We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience.”

―Pierre Teilhard de Chardin

 

Paso 1. Respirar

 

Una obviedad eh? Pero muchos de nosotros nos olvidamos de respirar a fondo, especialmente cuando estamos en un apuro.

Por ejemplo, va a llegar tarde a una reunión importante, esto es lo que puede hacer: en lugar de visualizar que usted está sobre-disculparse por llegar tarde, tomar unas cuantas respiraciones profundas primero.

Utilice su vientre para inhalar de forma natural; cuando usted inhala, imagínate a ti mismo en un estado de calma y feliz, saludar a otros que asistirán a la reunión. Cuando usted exhala, Imagina a toda la ansiedad o la preocupación quedar atrapados en medio de la tierra.

Repita este 3 - 5 veces, puede que se sorprenda al descubrir que su viaje dura un poco menos tiempo de lo que esperas.

A través de respiraciones profundas centradas, podemos volver a conectar inmediatamente con nuestra gran espíritu, la fuente y la sabiduría universal.

Una vez que sientas conscientemente su propia respiración, intente lo siguiente:

 

Paso 2. Love This Moment.

 

Sí, Quiero decir en este momento.

Que le llevará mucho tiempo para llegar a donde quieres estar a menos que empieces a disfrutar de donde estás ahora.

El tiempo es una gran ilusión. ¿Qué es el pasado? Es una colección de recuerdos experimenta ahora. ¿Cuál es el futuro? Es el potencial que usted proyecta ahora. Sólo se puede experimentar el pasado y el futuro en este momento, EMPRESA.

Estoy seguro de que he oído esta frase muchas veces: "El ayer es historia. Mañana es un misterio. Hoy en día es un regalo; por eso se llama presente ".

Es una gran cita y hermosa sabiduría; sin embargo, irónicamente, nosotros no estamos diseñados de esta manera, como una civilización, somos dueños de duelo por el pasado y preocuparse por el futuro.

Afortunadamente, Aprendo a esta herramienta desde mi maestra Sonia Choquette. Voy a compartir con usted, y se puede aplicar siempre que su mente está alejando, y lo utilizan para tirar de su conciencia de vuelta al momento inmediatamente.

Basta nombrar las cosas que puedes ver en este momento.

Por ejemplo, cuando estoy escribiendo este post en el momento, Estoy preocupado por mi apretada agenda de la próxima semana y cómo me voy a entregar los resultados.

En vez de dejar este pensamiento distraerme continuamente, Nombro lo que veo ahora: un escritorio pintado de amarillo, un PC de pantalla ancha, mi gato soñoliento vuelta de la esquina, algunas manzanas caen del árbol de manzana en el jardín, pájaros venir y luchar por las manzanas ...

Tan pronto como se observo estas cosas, Estoy inmediatamente de nuevo en el momento. Puse I-el-ego, que está tratando de preocuparse, en un segundo plano por ahora.

Una vez que esté de vuelta al momento, nombrar a las personas y las cosas que te gustan, en voz alta. Este ejercicio va a aumentar su vibración y practicar la gratitud.

Para compartir lo que me gusta a la derecha en el momento:

Me encanta el verano caliente en Londres (que ha sido rara últimamente);

Me encanta nuestra nueva casa;

Me encanta la serie de televisión que acabo de ver y el hecho de que la música relajante es aún en mi cabeza;

Amo a mi familia, mis lectores, mis clientes y mis amigos;

Me encanta el nuevo gato sólo manifestamos!

Me encanta la conexión con personas de ideas afines…

Di lo que amas & apreciar en este momento…

¿Sientes que estás vibrando más alto?

Bueno! Ahora ya está listo para el último paso.

 

Paso 3. Be A Truth Teller.

 

This is a Head & Heart exercise.

¿A menudo se escucha demasiadas pequeñas voces en su cabeza? Ellos se contradicen entre sí y que no están seguros de cuál seguir?

Cada vez que usted se siente atrapado o abrumado, más probable es que la cabeza está en conflicto con su corazón. Y para cambiar la situación, debe alinear su cabeza a su corazón.

Si usted no está acostumbrado a escuchar a tu corazón, he aquí algunos consejos para que usted.

Busca un lugar tranquilo en su propia, cerrar la puerta y quitar cualquier distracciones externas. Tome algunas respiraciones profundas, pon tu mano no dominante en su corazón, y decir:

My head is telling me [_________________________________]

Luego pregúntese si esto es cierto en absoluto.

Luego pregunte a su corazón, my heart says [___________________________]

Con el fin de seguir mi corazón y salir del atasco, Tengo que decirle a mi jefe

[___________________________]

A continuación, utilice su mano dominante para escribir la respuesta.

Lo que sale en su escritura debe hacerte sentir: expansivo, centrada y liberado, almost like you’re saying ”phew…”.(por ejemplo,, para relajarse? dejar las cosas muy complicadas? a confiar en mí mismo?…)

Así es como sabes que es tu corazón que está hablando: su corazón sólo puede decir la verdad, y la verdad te hará sentir libre. Si usted no se siente libre, sigue siendo su cabeza parlante.

Ser paciente; Te puede llevar unos pocos va.

La respuesta será muy simple – de lo contrario, sigue tu intelecto te habla.

Cada vez que usted se siente atrapado, seguir el 3 pasos y encontrar su paz y centro de nuevo, hasta que el proceso se convierte en su segunda naturaleza.

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Todo mi amor,