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Si usted es uno de los muchos que encuentran que no pueden quedarse quietos durante la meditación, que, irónicamente, los hace aún más frustrado después, por favor, dejar de tratar de meditar esa manera! El resultado de la meditación es para usted llegar a la relajación, si usted está preocupado de que no se puede hacer que el "camino correcto", entonces usted es mejor para disfrutar el sueño o comida alguna vez.
Cada uno de nosotros tiene físico único, atributos psicológicos y emocionales. No existe una única "mejor manera" para meditar, pero usted debe buscar la forma más eficaz y cómodo para usted. Otros siempre pueden sugerir maneras en que trabajan para ellos, pero es totalmente de usted para adaptar las formas a su medida. Es mucho más fácil para las personas introvertidas para practicar la meditación sentada. Mientras que para las personas extrovertidas, que necesitan para meterse en las mociones para aquietar sus mentes. Sin embargo todo el mundo puede ser introvertido o extrovertido en diferentes circunstancias.
Hay muchas formas de meditación; los siguientes son mis métodos personales:
Mindfulness: comenzar con estar solo en un ambiente tranquilo y cómodo. Estire su postura, sentado que sería bueno pero no te preocupes si prefiere ponerse de pie. Lotus manos no son obligatorios, ya sea. Preste atención a su respiración, tu entorno y tus pensamientos. A medida que van y vienen, simplemente les nota, pero no juzgar o desviarse por ellos. Muchos sitios web sugieren lo ideal es que la práctica de este para 10-15 minutos a la vez. Sin embargo, si usted encuentra difícil, no se sienten frustrados, sólo probar un par de veces al día para 2-3 minutos en vez. Luego, gradualmente, usted será capaz de durar más tiempo.
Una vez que se sienta cómodo con su capacidad para calmar la mente, no dude en probarlo en un lugar muy concurrido. Me encanta hacer esto en Trafalgar Square – se mira pero no ve, se escucha pero no se oye, usted observa pero no absorben - usted no necesita esconderse en alguna parte para encontrar la paz, usted ya es pacífica independientemente donde se encuentre.
Visualización con una meta en particular (sí, así es como la ley de la atracción trabaja. Voy a escribir otro post para explicar más)
– si usted está buscando un trabajo, visualizar los detalles de lo que implica su trabajo ideal, por ejemplo,, Características del personaje a su jefe ideal tendría, qué tipo de construcción que desea trabajar en, grande o pequeña oficina abierta, ubicación, en un lunes por la mañana, ¿qué te ves haciendo
– si usted está buscando para comprar una casa, utilizar su imaginación para desarrollar especificaciones: estilo de jardines, ¿Cuántos pisos, barrio, decoración. Aún mejor si usted puede dibujarlo. Si encuentra difícil saber lo que quieres, entonces esta manera podría ayudar a identificar a los deseos de su corazón, que a menudo son bloqueados por la cabeza
Si usted no sabe lo que permite visualizar, pero quieren probar este método, usted puede comenzar con algo como esto visualización guiada http://www.youtube.com/watch?v=QT5w5rBUaxw
Mañana Páginas: 3 páginas mano escritura a primera hora de la mañana, que no es necesario ser un escritor para hacerlo. No haga caso de la calidad ya que no muestre su escritura a cualquiera. No hay necesidad de analizarlos ni. Simplemente hazlo. Anote todo viene a ti – alegría o tristeza, pequeña o grande, la duda positiva de sí mismo o, dramática o pacífica – no importa realmente. Sólo tiene que escribir sus pensamientos. La idea es dejar que sus emociones a primera hora de la mañana, así que usted puede ganar un sentido de claridad para el resto del día. Es muy diferente a diario en el que usted se centra en un tema y apunta que decir algo significativo. Creatividad Coach Julia Cameron enseña a sus clientes cómo desbloquear la creatividad utilizando esta herramienta. Echa un vistazo a su libro de renombre mundial La Camino del Artista o El camino del artista en el Trabajo. Aunque se afirma que mañana es el mejor momento, No sigo estrictamente esta regla. Esto se debe a que personalmente quiero dedicar más tiempo en la mañana para tomar aire fresco, y me encuentro con páginas que trabajan muy bien en la tarde o noche.
Baile: especialmente estilo flujo de energía como Zouk brasileño
TaiChi u otras formas de ejercicio de transferencia de energía. Comience con el uso de su Dantian (vientre) respirar, una vez que su cuerpo se vuelve más sensible, tratar de usar todo el cuerpo para respirar. Usted puede reírse, pero confía en mí es tan divertido, si pudiera hacer que funcione.
Las heridas del pasado curativas: más probable es que tienen algunas heridas. Visite a su pasado, si esta idea no es demasiado mentales para usted. Recoge una experiencia que todavía debe resolverse. Encuentra las personas que usted debe perdonar pero no eres capaz de todo corazón todavía. En su mente volver a la situación exacta, ubicación, con las mismas personas. ¿Se imagina ahora como un amigo más grande de su pasado-auto, más fuerte y más potente. ¿Qué le dirías a tu pasado-auto? ¿Qué quieres decir a las personas que participaron en el evento? Ve y diles.
Dejar ir - Siempre que esté nervioso, apresurado, sentirse obligado o drenado. Sólo tienes que decir en voz alta: "Ya he terminado, Libero a todo lo que es inadecuado ". O puede probar el "FXXK que forma" (http://www.thefuckitlife.com/about.htm). Si quiere dedicar más tiempo, intentar la meditación guiada como este: http://www.youtube.com/watch?v=C5NbFTc42bE
Mi amigo Nick encontró que juega a bádminton le hacía frío y mejoró su concentración después. Supongo que lo mismo se aplica a correr o trabajo de gimnasio para algunas personas.
Por mediación tenga éxito, independientemente de su forma, usted debe sentirse lo siguiente después:
Luz
Relajado
Sereno
Expansivo
Alerta
Ver, es probable que esté haciendo ya la mediación sin darse cuenta. La clave es encontrar lo que funciona para usted y lo hace más a menudo.
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