Los signos de Trauma Vicario y cómo se puede curar de lo

La curación no significa que el trauma o el dolor nunca hayan existido, pero ya no tienen poder ni control sobre ti – físicamente, emocionalmente, o espiritualmente. Cuando el mundo esta lleno de sufrimiento, debemos recordarnos a nosotros mismos que el mundo también está lleno de superación. Trauma sucede, no es nuestra culpa, pero la curación es nuestra responsabilidad.

Ahora mismo la humanidad está siendo puesta a prueba durante la tragedia del COVID-19. La crisis es real. No solo el coronavirus es contagioso en el ámbito físico, colectivamente, nuestro mental, La salud emocional y espiritual también se ve desafiada en gran medida..

¿Qué es el trauma indirecto y quiénes pueden verse afectados por él?

El trauma indirecto es el estrés traumático secundario que resulta del compromiso empático con los sobrevivientes del trauma..

Cuando policías, doctores, enfermeras, terapeutas, entrenadores, periodistas y voluntarios ayudan y apoyan a sobrevivientes de trauma, estos trabajadores de primera línea pueden experimentar, en menor grado, los mismos sentimientos que enfrenta el sobreviviente del trauma a su cuidado.

Debido a la gravedad de la pandemia actual, tristemente tantos desinteresados, trabajadores de la salud valientes y valientes que han perdido sus preciosas vidas para apoyar a nuestro mundo y ni siquiera tienen la oportunidad de investigar el trauma indirecto, tomemos un momento para agradecerles y mostrar nuestro respeto.

Solía ​​ser que estos cuidadores y ayudantes profesionales son los grupos directos que pueden verse afectados por un trauma indirecto..

Sin embargo, hoy en día en la era de la información, debido a la tecnología, cualquier lector, oyentes y observadores, especialmente si eres sensible a la energía, también puede ser víctima de un trauma indirecto y experimentar estrés secundario.

Signos de trauma indirecto

El trauma indirecto puede impactar emocionalmente a alguien, mentally, psicologicamente, espiritualmente, física y cognitivamente. Aunque todos pueden experimentarlo de manera diferente, aquí hay algunos signos comunes:

• Experimenta dificultades para dormir o levantarse y hace las cosas habituales en el día a día..

• Tiene problemas digestivos o perdió repentinamente el apetito.

• Te sientes consumido por una tristeza duradera, grief, fobias y ansiedad.

• Sientes o te dicen que “no estás siendo tu yo normal.”

• Sientes o te dicen que “has perdido el sentido del humor.”

• No importa cuánto esfuerzo pongas, te sientes impotente.

• Experimenta cambios de humor sin razones aparentes u obvias.

• Desarrolla síntomas físicos como dolores de cabeza., erupciones o dolores incluso si son leves.

• Se siente difícil de mantener los límites y, a menudo, se extiende demasiado, lo que conduce al agotamiento.

• Empieza a sentirse entumecido y le cuesta hablar de sus propios sentimientos..

• Las cosas que alguna vez disfrutaste disminuyen.

• Empiezas a retirarte y aislarte de los demás..

• Sientes que estás sufriendo de fatiga por compasión. (consulte la siguiente sección para obtener más detalles)

Si responde SÍ a más de cuatro afirmaciones, puede estar sufriendo un trauma indirecto.

A medida que nuestro mundo externo evoluciona y se vuelve cada vez más conectado y complejo, cuando ocurre una crisis, lo escuchamos y sabemos.

El dolor, miedo, y el terror que han sufrido los supervivientes del trauma debe ser presenciado y nunca olvidado. Nuestra compasión siempre es necesaria.

Sin embargo, cuando sufrimos de un trauma indirecto, no podemos ofrecer nuestra mejor ayuda posible. Debemos asumir nuestra responsabilidad de prevenir, recuperarse y curarse de un trauma indirecto.

Diferencias entre trauma indirecto, compasión, fatiga y agotamiento

Las personas a menudo confunden el trauma indirecto con el agotamiento o la fatiga por compasión.. Los tres comparten síntomas similares y hay algunas superposiciones.

Burnout es un concepto más amplio relativamente hablando, puede afectar a cualquiera en cualquier situación. Por ejemplo, si pasa mucho tiempo realizando tareas repetitivas, tareas tediosas. Con el tiempo, te sentirás agotado.

O incluso si haces algo que amas mucho, pero tu tomas mas de lo que tu capacidad te permite (tiempo, energía y recursos), gradualmente puedes desarrollar agotamiento: sentirse estresado, abrumado y cansado.

El agotamiento se revierte fácilmente cuando descansa, tomar descansos regulares.

Fatiga de la compasión: tienes demasiada compasión, para los que sufren directamente, que lo hace cansado y agotado hasta el punto de que podría no funcionar muy bien en su vida diaria.

Cuando el ayudante o el escucha no pueden reponerse o repostar por sí mismos, hay una profunda presión sobre su salud física y emocional erosión.

Algunas fuentes definen la fatiga por compasión como cuando has compartido demasiada compasión y ahora te queda poca.

Sin embargo, Tengo una perspectiva diferente. La compasión es no algo finito que debemos contar con cuidado. Sin embargo, demasiada compasión (energía infinita) puede ser dominante para nuestro cuerpo (finito) manejar, es decir,, demasiada compasión puede ser abrumadora, que puede resultar en fatiga.

La fatiga por compasión puede provocar agotamiento, pero el agotamiento puede ser causado por cualquier cosa, incluyendo fatiga por compasión.

Trauma indirecto, como mencionamos al principio de este artículo, Es el estrés traumático secundario que resulta del compromiso empático con los sobrevivientes del trauma..

Algunas instituciones usan indistintamente el trauma indirecto y la fatiga por compasión.. Sin embargo, mi entendimiento es que El trauma indirecto alterará sus valores más profundos y cambiará su visión del mundo., mientras que la fatiga de la compasión no.

Historias que vemos, escuchar y / o experimentar finalmente da forma a nuestro mundo interior. Cuando estamos expuestos repetidamente a materiales traumáticos, sin ser advertido sobre un trauma indirecto, nuestro corazón puede romperse y nuestra alma huye.

Un mundo familiar que siempre hemos conocido se derrumba repentinamente, entonces ahí en el abismo, ansiosamente y a veces desesperadamente, estamos buscando la respuesta: Por qué pasó esto? Cuanta más oscuridad hay ahí fuera?

Y si tienes tu propia historia de trauma, esto también puede activarse mientras observa a otra persona atravesar un momento muy doloroso y desafiante.

Tener en cuenta, incluso puede desarrollar un trauma indirecto sin tener fatiga por compasión o agotamiento.

Por ejemplo, si eres un trabajador social que ayuda a una familia de refugiados a pasar por un momento muy difícil y reiniciar su vida. Durante este proceso, lo ves de primera mano, qué tan mal son realmente tratados. Esto impacta tu sistema y sientes la injusticia. Todavía puedes seguir con tu vida normalmente en la superficie, seguir trabajando y reunirse con amigos, sin embargo, cuando estas con otros, no puede abrirse y hablar sobre lo que ha experimentado en este caso. Algo profundo ha sido perturbado.

El agotamiento y la fatiga por compasión a menudo pueden ser parte de los síntomas del trauma indirecto.. Sin embargo, El trauma indirecto puede ocurrir sin agotamiento o fatiga por compasión..

En términos generales, si no se cuida, los tres pueden provocar problemas graves como depresión, con fatiga por compasión y trauma indirecto puede causar C-PTSD (trastorno de estrés postraumático complejo).

Para afrontar los retos del día a día, muchos trabajadores de primera línea tienden a enterrar sus sentimientos y “siga adelante” al siguiente caso, pensando que son lo suficientemente fuertes para pasar. Pero el dolor y la perturbación permanecen, a menudo inconscientemente.

Como prevenir, recuperarse o curarse de un trauma indirecto

Llevar la carga de un conocimiento terrible de la parte más vulnerable de la vida nunca es fácil.

Muchas personas que sufren un trauma indirecto a menudo se sienten desorientadas y luchan por comprender las raíces del dolor..

Y debido a la “choque de concha” y la destrucción de su sistema de valores, también puede sentirse como pasar por una noche oscura del alma.

Si éste es tu caso, por favor comprenda que esto no es su culpa.

Tan difícil como es, Aprovecha esta oportunidad como una invitación para crecer, con tus raíces cada vez más profundas, corazón más fuerte, y eventualmente alcanzar un nuevo equilibrio y reencontrar esa paz interior.

El autocuidado es fundamental para facilitar esta transformación, con el apoyo de algunos profesionales que entienden por lo que estás pasando.

Con el mercado actual comercializando con entusiasmo el cuidado personal, El verdadero significado del cuidado personal también puede malinterpretarse fácilmente..

Es mucho más que ser suave y mimarse, ni se trata de ignorar lo negativo, pero en vez, abrazando la verdad y aún encontrando formas de amar al mundo.

Como cuidar tu cuerpo durante una enfermedad física, Cuidar su alma es una parte esencial cuando está pasando por un trauma indirecto., especialmente si tiene síntomas de PTSD y está pasando por una noche oscura del alma.

El dolor puede ser muy confuso., abrumador y devastador. Sin embargo, el cuidado personal no se trata de pasar por alto la oscuridad, pero reconociendo esas dolorosas experiencias humanas, una vez que nuestra alma se sienta reconocida y presenciada, tiene una capacidad asombrosa para guiarnos a la siguiente parte del viaje salvaje de forma natural.

Entonces ocurren sincronicidades y se restaura el equilibrio espiritual..

El cuidado personal ayuda a solidificarnos cuando estamos en nuestros momentos más vulnerables., para que tengamos la seguridad y el espacio seguro para explorar, o incluso cometer errores, pero finalmente crecer.

Al pasar por un trauma indirecto, el cuidado personal es una necesidad, puede ayudarnos a reconstruir aquellas partes que se han fragmentado. Se trata de aprovechar la conciencia y la relación personal: sabiendo lo que necesitas & want, y comunicarlos con veracidad y habilidad. Sin tal fundamento, será demasiado difícil desarrollar el coraje que se requiere para el crecimiento del alma.

El cuidado personal es una necesidad, no es un lujo; una prioridad, No un “por si acaso”.

Toma tiempo, esfuerzo y compromiso continuo. Sin embargo, gradualmente podrás volver a juntar esas piezas rotas y sentirte empoderado por toda la experiencia.

Una vez que salgas del capullo oscuro, te regalará tu preciosa experiencia, con más compasión hacia los demás (y usted mismo), gratitud hacia la vida y una comprensión más profunda del mundo que antes.

La herida es donde te entra la luz.

Rumi

Ahora mismo con tanta confusión y sufrimiento en todos los rincones del mundo, muchas personas corren el riesgo de sufrir un trauma indirecto, incluso si no eres un trabajador de primera línea. Puede colarse por debajo del radar, y es muy fácil desarrollar síntomas sin saberlo. Por eso quiero escribir y compartir este artículo para crear conciencia.

Si es nuevo en el concepto de trauma indirecto, pero siente que podría verse afectado y desea mitigar el riesgo., aquí hay algunas recomendaciones:

• Tener una hora determinada para consultar las noticias, redes sociales y todo tipo de información contradictoria. Esto no es para animarte a pasar por alto o ignorar la negatividad.. Más bien, esto entrenará tu cuerpo y tu cerebro para conseguir un ritmo, para que pueda anticipar posibles desencadenantes y minimizar sus interrupciones diarias.

• Habla con un pariente o amigo mayor que sea sabio y haya pasado por muchas cosas en la vida.. Tenga la mente abierta y escuche sus puntos de vista. Sus palabras simples pero sabias pueden ser exactamente lo que necesitas escuchar.

• Practica la meditación de conexión a tierra todos los días para que siempre puedas encontrar tu centro, incluso si lo pierdes temporalmente..

• Desarrollar una sólida rutina de cuidado personal. Cierta estabilidad y previsibilidad en su rutina diaria pueden ser de mayor ayuda de lo que se suele reconocer..

• Haga del fortalecimiento una prioridad, por ejemplo, todos los días un rápido recordatorio de mantra de “Personifico el coraje para caminar mi camino” o “Estoy castigada y seguro” puede ayudarlo a establecer el tipo correcto de intención y mentalidad.

• Agudiza tu autoconciencia, por ejemplo, tan pronto como note que está experimentando cualquiera de los síntomas enumerados en el “signos de trauma indirecto” sección, cambiar a su modo de autocuidado, como respiración profunda, practicar la renovación espiritual y simplemente preguntarse “Como estoy?”

• Entiende que si bien siempre debes hacer tu mejor esfuerzo, no es solo tu responsabilidad resolver todos los problemas del mundo.

• Reflexiona y examina tus límites, trata de no extenderte demasiado.

• Tómese el tiempo para interactuar con el mundo de una manera neutral o positiva., te ayudará a restablecer una visión del mundo más equilibrada. Hay muchos tipos de terapia que puede probar.: escritura, arte, o relacionado con el cuerpo.

• Cree su propio sistema de apoyo, cuídense el uno al otro.

• Observar la naturaleza: ¿Cómo se tejen los patrones?? Cual es la causa y el efecto? Mama Nature lo ha tenido todo y nada se escapará de ella. Ella tiene la llave de todo.

Espero que este artículo le haya brindado una descripción general útil sobre el trauma indirecto., compasión, fatiga y agotamiento, sus similitudes y diferencias, señales a tener en cuenta, cómo puedes mantenerte centrado y conectado a tierra.

Es solo cuando estamos bien en nosotros mismos, ¿Puede nuestra compasión fluir más libre y sanamente?.

Cuanto más consciente eres, cuanto más eficazmente pueda cuidarse a sí mismo, así como apoyar a las personas que puedan sufrir un trauma indirecto.

En desarrollar el nivel de conciencia necesario para cuidarnos a nosotros mismos y a los demás., podemos desarrollar mejor nuestro potencial y convertirnos en el cambio que queremos ver.

Yiye Zhang